Ученые доказали пользу кофеина в повышении выносливости во время тренировок

Исследователи из Китая установили, что умеренное потребление кофеина перед тренировкой способствует увеличению выносливости во время занятий спортом. Результаты их работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Ученые провели эксперимент с участием 15 молодых добровольцев, которые занимаются командными видами спорта. В разные дни они выполняли интервально-спринтерскую нагрузку в условиях умеренной гипоксии – пониженного содержания кислорода в организме.

Примерно за час до начала интенсивных тренировок испытуемые принимали либо кофеин в дозе 6 миллиграммов на килограмм массы тела, либо плацебо. По итогам анализа данных выяснилось, что после приема алкалоида спортсмены выполняли больше общей работы.

Специалисты заявили, что благодаря кофеину продуктивность участников возрастала более чем на 5%. Кроме того, у участников увеличивались пиковая и средняя мощность, а также наблюдалось снижение субъективного ощущения усталости и одышки во время нагрузки.

Ранее ученые из США сообщили, что занятия спортом могут замедлять рост опухолей.