Психотерапевт Крашкина: потребность в тишине или сне не стоит списывать на лень

Фото: 123RF/dikushin

Злость на себя из-за нежелания веселиться на выходных появляется в результате конфликта между состоянием нервной системы и социальным сценарием. Об этом врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала "Чемпионату".

Первым шагом для победы над переживаниями из-за отказа от активного досуга станет легализация права на иной формат отдыха. Потребность в тишине или сне не стоит списывать на лень. Это запрос организма на восстановление, объяснила Крашкина.

Категоричное "должен" стоит заменить на "выбираю". Важно четко обозначить границы, сказав себе: "Сегодня мне необходим покой". Чужой сценарий не должен влиять на это. Самосострадание позволит снизить тревогу, а забота о ресурсе станет основанием психологической устройствости, заключила специалист.

Ранее эксперт посоветовала делать регулярные паузы во время работы. За счет короткого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола и предотвращается когнитивное истощение организма.