Психолог Фрутос: постоянная усталость является признаком жизни в режиме зомби

Режим зомби негативно влияет на психику. Как распознать, что человек живет таким образом, рассказала психолог Вирджиния Фрутос в беседе с Men's Health.

Первым признаком Фрутос назвала тревогу, которая способна проявляться прямо или маскироваться под проблемы со здоровьем. Также появляется раздражительность. Когда человек ложится в постель, его настигают грусть и одиночество. Внутреннюю пустоту он старается заполнить соцсетями или едой.

Еще одним признаком специалист назвала хроническую усталость или полное погружение в свое дело. Гиперфункциональность, постоянная занятость множеством дел не отпускают человека даже в отпуске. Он не может ничего не делать без чувства вины.

Чтобы выйти из состояния зомби, стоит научиться устанавливать личные границы. Важно защищать себя с любовью, без агрессии и насилия, считает специалист.

Ранее эксперт посоветовала делать регулярные паузы во время работы. За счет короткого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола и предотвращается когнитивное истощение организма.