Врач Ла Роса посоветовал вести активную социальную жизнь для долголетия

Сон, физическая активность и другие составляющие образа жизни помогут достичь долголетия. Об этом врач Себастьян Ла Роса рассказал в беседе с Infobae.

Медик посоветовал уделять первостепенное внимание качеству ночного отдыха и соблюдению регулярного графика сна и бодрствования. Также всегда стоит есть немного меньше, чем требует тело.

Кроме того, врач порекомендовал включить в ежедневный распорядок физические упражнения. Одного вида активности будет мало. Ходьбу стоит сочетать с легкой аэробикой, более интенсивными упражнениями и укреплением мышц. Последней рекомендацией является ведение активной социальной жизни и контроль ментального здоровья.

Ранее эксперт заявила, что для здорового долголетия также важно отказаться от курения и употребления алкоголя, бороться со стрессовым состоянием, практиковать медитацию и своевременно проходить вакцинацию.