Врач Амир Хан: кортизол провоцирует пробуждения в 3 часа ночи

Ночные пробуждения могут происходить у всех. Чаще всего они случаются в 3 часа, заявил врач общей практики Амир Хан в разговоре с Daily Mirror.

У явления есть логическое объяснение: с 2 до 4 часов утра организм находится в очень специфической фазе, когда уровень кортизола (гормона стресса) начинает расти. Это нужно, чтобы тело подготовилось к пробуждению, объяснил специалист.

Процесс является абсолютно нормальным, однако, если нервная система перенапряжена из-за стресса, тревоги или истощения, организм становится более чувствительным к гормональным колебаниям, реагируя на подъем кортизола пробуждением. Аналогичный эффект вызывает снижение уровня глюкозы в крови, подытожил медик.

Ранее невролог рассказал, что из-за хронического недосыпа происходит падение уровня тестостерона в организме. Согласно исследованиям, даже одна неделя сна менее 5 часов в сутки способна снизить общее количество мужских половых гормонов на 10–15%.