Врач Длин: начинающим спортсменам важно не тренироваться через силу

Если человек раньше не занимался спортом, стоит начинать с малого. Идеальную тренировку для новичков описал невролог Сергей Длин в беседе с изданием "Чемпионат".

Стоит начать с мягкой суставной разминки, после чего добавить упражнения на мобильность позвоночника, укрепление мышц кора, ягодиц и лопаток. Хорошим завершением тренировки станут дыхательные упражнения и необременительная растяжка. Занятие должно подарить ощущение легкости, а не усталость, подчеркнул невролог.

По его словам, безопасным может быть любой вид спортивной активности. Важным условием является грамотный выбор нагрузки. Любому спортсмену, особенно начинающему, не стоит заставлять себя тренироваться через боль или усилия.

Ранее Длин рассказал: до тренировки лучше сделать активную разминку, чтобы тело подготовилось к физическим нагрузкам. После занятия хороший эффект окажет спокойная растяжка. Она помогает снять напряжение и ускоряет процесс восстановления.