Невролог Длин призвал делать растяжку до и после тренировки

Лучше выделять время как на разминку, так и на заминку. Об этом рассказал невролог Сергей Длин в беседе с "Чемпионатом".

До тренировки лучше сделать активную разминку, чтобы тело подготовилось к физическим нагрузкам. После занятия хороший эффект окажет спокойная растяжка. Она помогает снять напряжение и ускоряет процесс восстановления. Главным критерием качества является отсутствие боли. Хорошая растяжка должна оставлять чувство легкости, а не сопротивления собственному телу, подчеркнул специалист.

По его словам, многие недооценивают первые и последние 5 минут тренировки. Разминка готовит суставы, мышцы и связки к повышенной нагрузке, а спокойное восстановление после тренировки дает телу возможность прийти в себя.

Ранее инструктор рассказал, что прогулки считаются одним из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок в спортзале.