Врач Уланкина: короткая зарядка и правильное питание помогут взбодриться утром

Соблюдение некоторых привычек после утреннего пробуждения позволит зарядиться энергией и бодростью не хуже, чем выпитая чашка бодрящего кофе на завтрак. Об этом сообщила врач Ольга Уланкина в разговоре с РИАМО.

По словам специалиста, в утренние часы важно уделять время физической активности. Она запускает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также улучшает кровообращение в организме. Человеку поможет взбодриться короткая зарядка, растяжка или быстрая ходьба в течение 5–10 минут.

Кроме того, эксперт рекомендовала правильно питаться. Чтобы избежать вялости и сонливости, нередко возникающих из-за обилия пищи с быстрыми углеводами, необходимо включить в рацион сложные углеводы, белок и полезные жиры. В таком случае можно избежать резких скачков глюкозы в крови.

Также Уланкина посоветовала соблюдать питьевой режим, регулярно проветривать помещение и одеваться по погоде. Одежда, максимально соответствующая текущему сезону, позволит организму тратить меньше сил на адаптацию и терморегуляцию.

Ранее врачи рассказали, что для сохранения здоровья интимных мышц рекомендуется выполнять упражнения Кегеля.