Врач Поскакалова: аэробные нагрузки и силовые тренировки снижают риск инфаркта

Регулярная физическая активность способствует снижению риска патологий сердечно-сосудистой системы. Об этом РИА Новости заявила врач-кардиолог Анастасия Поскакалова.

По словам специалиста, в течение недели человеку рекомендуется уделять по 150 минут на аэробные упражнения, а также проводить по две силовых тренировки. Такие занятия предотвращают вероятность инфаркта и инсульта.

Кроме того, для поддержания работы сердца важно сбалансированно питаться. Эксперт посоветовала соблюдать средиземноморскую диету, поскольку при таком рационе организм получает необходимые белки, полезные жиры и медленные углеводы.

Медик подчеркнула, что функционирование сердечной мышцы улучшается при полном отказе от курения и алкоголя. Также состояние органа можно отслеживать за счет регулярных профилактических обследований в рамках диспансеризации.

Ранее остеопат рассказала, что для сохранения здоровья спины важно отказаться от сна на животе.