Сомнолог Полуэктов: отказ от позднего ужина поможет восстановить режим сна

Чтобы нормализовать режим сна после новогодних праздников, человеку следует придерживаться некоторых простых правил. Об этом РИА Новости заявил врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

В первую очередь эксперт посоветовал отказаться от использования гаджетов примерно за час до отхода ко сну. Они излучают синий свет, который снижает выработку гормона сна мелатонина. При этом чтение новостей ведет к перевозбуждению нервной системы.

Кроме того, специалист порекомендовал ложиться спать в обычное для себя время, исключить поздние ужины, а также не заниматься физической активностью после 22:00: в это время у человека начинается так называемая "внутренняя ночь" и вырабатывается мелатонин.

Ранее невролог рассказала, что засыпание под телевизор ухудшает общее качество сна.