Невролог Демьяновская: засыпание под телевизор ухудшает общее качество сна

Привычка засыпать под включенный телевизор негативно влияет на работу организма. Об этом РИАМО заявила невролог Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, из-за резких изменений громкости происходит нарушение фазы глубокого медленного сна, во время которого происходит восстановление организма.

Кроме того, эксперт отметила, что постоянный свет от экрана подавляет выработку гормона мелатонина, ответственного за циркадные ритмы. В результате у человека возникают проблемы с засыпанием, сбиваются внутренние биологические часы и снижается общее качество ночного отдыха.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, врач посоветовала выключать телевизор перед отходом ко сну, а также затемнять помещение и избегать посторонних звуков в спальне.

Ранее сомнолог рассказала, что кефир и рыба нежирных сортов способствуют улучшению сна.