Диетолог Палаццо раскрыла идеальное время для ужина зимой

Зимой стоит пересмотреть пищевые привычки и скорректировать время ужина. Об этом сообщила диетолог Валентина Палаццо в разговоре с изданием La Razon.

Она посоветовала ужинать не позже 19 часов, так как в холодное время года гормон сна мелатонин синтезируется раньше из-за нехватки солнечного света. Откладывая последний прием пищи, человек заставляет организм начинать переваривать пищу, когда он уже готовится к ночному отдыху.

Из-за позднего ужина могут появляться беспокойство, тяжесть в животе, повышенная раздражительность и усталость на следующий день, считает Палаццо.

Ранее невролог посоветовала перед сном съедать банан, поскольку фрукт богат мелатонином, триптофаном, витамином B6 и магнием. Эти микроэлементы способствуют выработке серотонина в организме, помогая быстрее заснуть.