Эксперт Суарес посоветовал при бессоннице оставлять смартфон вне спальни

Смартфон, находящийся ночью рядом с кроватью, является причиной проблем с ночным отдыхом. Об этом заявил специалист по долголетию Диего Суарес в беседе с изданием 20minutos.

По словам эксперта, более 25% людей, которые кладут смартфон на ночь рядом с собой, сталкиваются с серьезными нарушениями сна. Он считает, что причина в нарушении мозговых волн и падении уровня гормона мелатонина.

Стоит оставлять смартфон за пределами спальни, а для подъема приобрести будильник. Для улучшения качества ночного отдыха следует плотно закрывать шторы или опускать жалюзи, пользоваться маской для глаз, блокирующей свет, и создавать полную тишину, объяснил Суарес.

Ранее диетолог рассказала, что употребление шоколада и фастфуда в вечерние часы провоцирует бессонницу.