Врач Хан: утренняя прогулка босиком по траве способствует улучшению здоровья

Для улучшения физического и психического здоровья человеку рекомендуется соблюдать несколько простых привычек в утренние часы. Об этом заявил врач общей практики Амир Хан в беседе с изданием Daily Mirror.

По его словам, сразу после пробуждения следует выпивать стакан воды для восполнения дефицита жидкости в организме. Также утром необходимо выходить на улицу как минимум на 10–20 минут. Благодаря солнечному свету можно настроить биологические часы, улучшить сон и повысить уровень энергии.

Кроме того, эксперт посоветовал ходить босиком по траве. Такая прогулка способствует стимуляции нервных окончаний в стопах, помогает тренировать равновесие и оказывает расслабляющее действие на организм. Для снижения стресса и улучшения настроения полезно слушать звуки природы.

Также медик подчеркнул, что в утреннее время рекомендуется делать пять медленных глубоких вдохов. Подобная дыхательная практика помогает активировать парасимпатическую нервную систему, снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить тревожность.

Ранее гастроэнтеролог рассказал, что отказ от завтрака повышает риск метаболического синдрома.