Врач Мизинова: для контроля веса стоит ложиться спать не позже 23 часов

Избежать набора лишних килограммов и обеспечить нормальное функционирование организма можно, ложась спать в промежутке с 22 до 23, считает врач-диетолог Наталья Мизинова. Ее слова приводит NEWS.ru.

По словам эксперта, организм подчиняется циркадным ритмам. При попадании солнечного света на сетчатку начинается образование гормонов. В этом процессе участвует гипофиз.

Если человек спит мало или поздно ложится, его тело не успевает синтезировать нужное количество гормонов, из-за чего случается нехватка энергии и нарушения метаболизма. Это становится причиной неправильного переваривания и сбоя в биохимических процессах. Поэтому важно ложиться спать в промежутке с 22 до 23, если человек хочет нормально функционировать, быть здоровым и не набирать лишние килограммы, заявила Мизинова.

Ранее эксперт призвала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Благодаря такой привычке организм быстро привыкнет к установленному графику, что со временем сделает засыпание и пробуждение более легкими и естественными.