Врач Царева: взрослые люди могут худеть во сне

Синдром ночной еды ухудшает качество сна и фикуру. Об этом врач-сомнолог Елена Царева заявила в беседе с "Радио 1".

Гаджеты вызывают дофаминовую зависимость, депрессию и тревожность. По этой причине лучше отказываться от смартфонов и телевизора за 2–3 часа до сна.

Также Царева напомнила, что ночной отдых является временем голодания. С 19 часов потребность в еде должна прекращаться до пробуждения. Если в этот период человек потребляет свыше 25% от всего дневного рациона, речь идет о синдроме ночной еды. В норме же дети во сне растут, а взрослые худеют.

Тяга к еде в ночное время может быть попыткой справиться с тревогой и дискомфортом. Лучше выбирать длительную перспективу и разбираться с причиной перекусов в темное время суток, считает эксперт.

Ранее сомнолог рассказала, что недосып и сильный стресс могут вызвать сонный паралич.