Психолог Бреус: ночью организм согревается, из-за чего человек может проснуться

Многие люди просыпаются в 2–3 часа ночи из-за биологических факторов, заявил клинический психолог Майкл Дж. Бреус в разговоре с Daily Mirror.

По словам эксперта, температура тела вечером постепенно снижается, что способствует синтезу мелатонина и засыпанию. Однако ночью организм снова согревается, чтобы не возникло переохлаждения, из-за чего человек может пробудиться. Большинство людей быстро засыпает снова, даже не замечая этого процесса.

Если после пробуждения появляются трудности с продолжением ночного отдыха, речь может идти о бессоннице. В этом случае стоит скорректировать режим, уровень стресса и условия в спальне. Если это не помогает, следует пройти когнитивно-поведенческую терапию, считает психолог.

Ранее эксперт призвала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Благодаря такой привычке организм быстро привыкнет к установленному графику, что со временем сделает засыпание и пробуждение более легкими и естественными.