Психолог Сулим: чередование активностей поможет победить майскую хандру

Планирование отдыха и отказ от спонтанности помогут качественно перезагрузиться за майские праздники. Об этом психолог Софья Сулим рассказала изданию "Абзац".

Эксперт посоветовала честно прислушаться к собственным желаниям. Планируя отдых с семьей или близкими, стоит заранее обговорить, кто и как хочет проводить время. Это поможет избежать конфликтов из-за несбывшихся ожиданий.

Важно запланировать несколько активностей на день, чередуя их. Должны быть паузы, познавательные моменты и развлечения. Обязательно оставить место для гибкости и спонтанности, считает эксперт.

Войти в рабочий ритм после выходных поможет сокращение нагрузки в первые дни и ежедневное выделение времени для своих увлечений: чтения, прогулок или просмотра фильмов. Это станет вознаграждением в конце рабочего дня: человек как бы продлит отпуск и удовольствие от отдыха. Важно сфокусироваться на этом, чтобы избежать апатии после праздников.

Ранее медик рассказала, что длинные выходные нарушают циркадные ритмы. Мозг лишается внешнего якоря, которым выступают подъемы в одно и то же время, рабочие дедлайны, и переходит в режим неопределенности.