Врач Лау: силовые тренировки обеспечивают здоровое старение

Чтобы продлить молодость и замедлить процессы старения, человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач Бренда Лау в беседе с изданием Men's Health.

В первую очередь специалист призвала избегать длительного сидения. Нехватка двигательной активности в течение дня ведет к ухудшению работы большинства систем организма, в том числе сердечно-сосудистой.

Кроме того, эксперт посоветовала регулярно уделять время силовым тренировкам. Такие занятия способствуют укреплению мышечных волокон и предотвращению риска ослабления костных структур, особенно в зрелом возрасте.

Также медик отметила важность увеличения количества белка в рационе. Этот микроэлемент обеспечивает организм необходимым уровнем энергии и играют ключевую роль в построении крепких мышц и костей.

Ранее невролог рассказал, что хороший сон и сбалансированное питание обращают старение мозга вспять.