Врач Тананакина: для эффективного похудения недостаточно кардиотренировок

Фото: 123RF/lightfieldstudios

Похудеть только за счет кардиотренировок возможно, однако результат может быть неустойчивым: заявила врач-эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с РИАМО.

В теории, занимаясь только кардиотренировками, получится похудеть, так как бег, велосипед или плавание обеспечивают расход энергии. За 45 минут подобной умеренной нагрузки можно избавиться от 300–500 килокалорий. Но в долгосрочной перспективе подход не будет эффективен, считает медик.

Организм быстро привыкает к нагрузке одного типа. Кроме того, чрезмерное кардио без восстановления увеличивает уровень кортизола. Этот гормон стресса провоцирует отложение абдоминального жира и мешает росту мышц, тогда как именно они потребляют калории в состоянии покоя, объяснила эксперт.

Ранее ученые установили, что регулярная физическая активность улучшает потенцию у мужчин, которым диагностировали онкологию простаты.