Эксперт Лазарева: ежедневные прогулки помогают победить панические атаки

Ежедневные прогулки эффективно помогают справляться с приступами паники. Также хороши медитации и спорт, считает психолог Лилия Лазарева. Ее слова приводит NEWS.ru.

Панические атаки могут возникать из-за накопленного стресса, негативных установок и внутреннего состояния, когда человек не проживает эмоции и ничего не меняет. Стоит проконсультироваться со специалистом, а также скорректировать режим дня, введя в него прогулки, медитации и физическую активность. Также важно концентрироваться на ощущениях, а не на мыслях, работать с внутренним состоянием и неправильными установками, считает специалист.

Чтобы остановить приступ, нужно выбрать четыре любые точки на теле и минимум 5 минут сосредоточивать все внимание только на них и на дыхании. Это поможет "заземлиться" и отвлечься от тревожных мыслей.

Ранее терапевт рассказала, что при внезапном приступе страха или тревоги не стоит оставаться в одиночестве. В таком случае даже поддержка незнакомых людей может помочь пережить неприятное состояние.