Невролог Салас дала советы для улучшения самочувствия после плохого сна

После плохого ночного отдыха человек часто чувствует себя уставшим и разбитым. Как себе помочь, Infobae рассказала невролог Рэйчел Салас.

Эксперт советует днем выйти на улицу, так как солнечный свет стимулирует синтез серотонина. Этот гормон улучшает настроение. Также следует заняться физической активностью: спорт сокращает уровень стресса.

Для улучшения самочувствия полезен дневной отдых. Он может длиться от 20 до 90 минут в зависимости от степени усталости.

Также после плохого ночного сна Салас посоветовала выпить кофе. Это поможет поддержать бодрость в течение дня. Стоит сохранять позитивный настрой и лечь спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать нехватку ночного отдыха накануне, заключила специалист.

Ранее психолог предупредила, что недосып и стресс могут провоцировать панические атаки. Состояния не до конца изучены, поэтому не всегда можно определить их источник.