Ортопед Зубков перечислил правила для сохранения здоровья позвоночника

Боли в спине можно снять без лекарств. Способы сделать это в разговоре с "Комсомольской правдой" назвал травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Зубков.

Сидячая работа связана с неправильной нагрузкой на позвоночник. Стоит подкладывать подушки под спину, рассказал врач. Это поможет снизить осевую нагрузку на позвоночник.

Лишний вес также способен быть причиной постоянных болей. Кроме того, важно не наклоняться за тяжестями, а носить их правильно.

Зубков отметил: во время сна у человека должен быть прямой позвоночник. В этом поможет подушка высотой 10–15 см. Также стоит выбирать жесткий или среднежесткий матрас. На мягкой поверхности позвоночник будет прогибаться дугой, что навредит ему.

Ортопед посоветовал носить удобную обувь, особенно при плоскостопии. Ни в коем случае не стоит бегать на тонкой подошве. Это травмирует стопы и провоцирует боли, которые отдают в спину. Чтобы помочь позвоночнику, стоит двигаться, заниматься лечебной физкультурой и полноценно отдыхать, заключил медик.

Ранее ученые обнаружили фермент, замедляющий старение межпозвоночных дисков. Высокая активность сиртуина-6 предотвращает разрушение фиброзно-хрящевых образований.