Фото: 123RF/serezniy
Дефицит необходимых элементов ухудшает состояние ногтей. На них появляются белые точки, борозды, воспаляется кутикула. О продуктах для здоровья ногтевой пластины и кожи вокруг нее рассказала врач-нутрициолог и нутрицевт Елена Быстрова в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, ногти – один из показателей здоровья человека. Ухудшение их состояния часто связано с дефицитом кальция, который укрепляет ногтевую пластину. При недостатке элемента ее рост замедляется, она становится ломкой.
Рекордсменом по содержанию кальция являются твердые сорта сыра. В 100 граммах продукта находится 118% от суточной нормы элемента. Однако компонент лучше усваивается вместе с витамином D. Его можно получить из жирных сортов рыбы, например, из лосося, а также из орехов.
Дефицит цинка тоже влияет на состояние ногтей. Его недостаток можно определить по белым пятнам, продольным бороздам на ногтевой пластине, сухой, грубой коже вокруг нее, а также по воспалению кутикулы.
Больше всего цинка содержится в тыквенных семечках. В 100 граммах продукта находится 70% от суточной нормы вещества. Однако орехи и семена калорийны, поэтому их достаточно съедать по полторы столовых ложки в день.
Какие продукты сделают ногти здоровыми и крепкими
Ранее врач-трихолог и дерматолог рассказала, что домашние маски для волос могут вызывать выпадение, дерматит и перхоть.
Читайте также
Старкина Маргарита
