Топ-5 продуктов-энерджайзеров для работоспособности

Фото: 123RF/maxim850

Правильный рацион поможет чувствовать себя бодрее в холодный период. Врач-диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев рассказал о продуктах энерджайзерах в программе "Доктор 24".

Водоросли нори по вкусу похожи на чипсы и отлично наполнят энергией благодаря содержанию йода. Он крайне важен для работы щитовидной железы, потому что входит в состав ее гормонов, которые влияют на обменные процессы и ускоряют их. Если вы съедите 5 пластинок нори, то полностью восполните потребность в микроэлементе.

Апельсин – еще один продукт-энерджайзер. Но не из-за витамина С, как мы привыкли считать, а из-за цвета и аромата фрукта. Ученые доказали, что цвета красного спектра, к которому относится и оранжевый, обладают терапевтическим эффектом. Они улучшают настроение и повышают работоспособность.

Для самочувствия крайне важно состояние микробиома – совокупности бактерий, которые живут в организме, преимущественно в кишечнике.

"Кормить" микробиом можно кефиром. Или же выбирайте продукт, который имеет короткий срок годности. Это значит, что он не проходил процессы обработки и сохранил в себе все полезные свойства. Пить его можно в любое время дня, один-два стакана.

Еще одним бодрящим напитком принято считать зеленый чай. Он содержит кофеин в комплексе с танином, а вместе они образуют теин. Это вещество действует на нервную систему мягче кофеина и дает более продолжительный эффект бодрости. Кроме того, зеленый чай содержит L-тианин, а он снижает нервное и физическое напряжение. В течение дня рекомендуется выпивать от двух до четырех чашек зеленого чая.

Ранее врач рассказал, чем "накормить" главный орган организма, от которого зависит состояние иммунитета.