Косметолог Рябинова перечислила продукты для поддержания здоровья волос

Фото: 123RF/chaosjohn

Соблюдение принципов сбалансированного питания играет важную роль в укреплении волос и предотвращении алопеции. Об этом сообщила косметолог-эстетист Наталья Рябинова в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам специалиста, ежедневный рацион должен включать в себя жирные сорта рыбы, а именно лосось, скумбрию и сельдь. Эти продукты содержат омегу-3, белок, витамин D и селен – компоненты, которые уменьшают воспаление, укрепляют волосяные луковицы и стимулируют рост новых волос.

Кроме того, эксперт рекомендовала как можно чаще питаться авокадо. Оно содержит в составе полезные жиры и витамин E, благодаря чему снижается вероятность ломкости волос и значительно увлажняется кожа головы.

Косметолог подчеркнула необходимость регулярного потребления куриных яиц, поскольку они имеют белок, цинк и селен, а также биотин (B7) – так называемый "витамин для волос". При его дефиците в организме повышается риск алопеции.

Также Рябинова посоветовала максимально ограничить прием продуктов с сахаром, быстрых углеводов, жирной и жареной пищи, алкогольных напитков и кофеина. Они провоцируют воспаление, ухудшают работу сальных желез, снижают уровень цинка и нарушают усвоение железа.

Ранее трихолог рассказала, что высушивание волос полотенцем может привести к ломкости и хрупкости локонов.