Врач Белоусов: орехи снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Потребление орехов в умеренных количествах способствует улучшению общего состояние организма. Об этом "Известиям" заявил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

По словам специалиста, орехи отличаются высокой концентрацией полезных микроэлементов. Продукт представляет собой богатый источник ненасыщенных жирных кислот, растительного белка, клетчатки, витамина Е, магния, калия, фолиевой кислоты и антиоксидантов.

Специалист отметил, что благодаря регулярному включению орехов в рацион можно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета второго типа. При этом наиболее полезными считаются сырые и слегка обжаренные орехи без соли и дополнительных ингредиентов.

Медик подчеркнул, что здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать около 25–30 граммов орехов в течение дня. Такой объем позволяет получить необходимое количество нутриентов без существенного увеличения общей калорийности рациона.

Ранее врач рассказала, что чипсы могут спровоцировать диабет и атеросклероз у детей.