14:07
Образ жизни
Фото: 123RF/ai825
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет предотвратить вероятность сахарного диабета второго типа. Об этом заявила врач-эндокринолог Анна Кузнецова в разговоре с News.ru.
В первую очередь специалист посоветовала контролировать показатели веса. По ее словам, даже потеря 5–7% от исходной массы тела способствует снижению риска развития заболевания эндокринной системы.
Кроме того, эксперт призвала регулярно уделять время на физическую активность (не менее 150 минут в неделю), поскольку мышцы являются основным потребителем глюкозы, и периодически проходить профилактические осмотры с контролем уровня сахара в крови.
Также медик отметила важность корректировки питания. Из ежедневного меню следует исключить рафинированные продукты, сладкую газировку, выпечку, белый хлеб и фастфуд. Основу рациона должны составлять овощи, цельнозерновая пища, нежирные белки и полезные жиры.
Ранее ученые из Китая и США заявили, что овес уменьшает повреждение печени при диабете.
Читайте также
Корегин Владислав
