19:25
Питание
Фото: 123RF/dolgachov
Желающим дожить до 100 лет стоит выбирать максимально простую пищу, избегая продуктов с длинным составов, рассказал Дэн Бюттнер в разговоре с Surrey Live.
Эксперт посоветовал приобретать пищу, которая существовала десятки лет назад: овощи, бобовые, злаки и орехи. Основной идеей является отказ от ультрапереработанных продуктов с избытком соли, сахара и жиров.
Регулярное потребление натуральной еды способствует поддержанию здоровья кишечника и сокращает вероятность развития хронических патологий. Именно такая простая пища формирует устойчивые привычки для долголетия, заключил эксперт.
Ранее врач заявил: чтобы жить долго, оставаясь здоровым, стоит сократить потребление пищи на 20–40% от необходимого организму суточного объема еды. В то же время должны поступать все важные питательные вещества.
Читайте также
Никитина Алена
