Врач Ла Роса порекомендовал снизить объем пищи на 20–40% ради хорошего здоровья

Никто не хочет прожить 120 лет, но последние 20 лет быть прикованным к постели. Как достичь здорового долголетия, рассказал профессор Университета Сальвадора, врач Себастьян Ла Роса в разговоре с Men's Health.

Чтобы жить долго, оставаясь здоровым, стоит сократить потребление пищи на 20–40% от необходимого организму суточного объема еды. В то же время должны поступать все важные питательные вещества.

Благодаря такому изменению рациона включаются механизмы омоложения на клеточном уровне. Физическая активность, сокращение уровня стресса и достаточное количество отдыха также помогают продлить здоровую жизнь, считает врач.

Ранее терапевт рассказал, что регулярное употребление фасоли снижает риск летального исхода от любых причин на 10–15%. Также бобовые помогают уменьшить уровень холестерина в крови, обеспечивают контроль за показателями массы тела и профилактируют хронические заболевания.