Диетолог Залетова ответила на вопрос, можно ли употреблять пищу после 18:00

Распространенное мнение о том, что прием пищи после 18:00 наносит серьезный вред здоровью, является ошибочным. Об этом заявила диетолог Татьяна Залетова в беседе с "Комсомольской правдой".

По словам специалиста, длительный вечерний голод способен негативно сказаться на качестве сна и привести к резким изменениям уровня сахара в крови по утрам. Такая привычка наиболее опасна для людей с ненормированным графиком и склонностью к инсулинорезистентности.

Эксперт подчеркнула, что правило "не есть после 18:00" подходит только для тех, кто рано ложится спать, например в 22:00. В таком случае организм успеет полноценно переварить пищу до того, как метаболизм замедлится ночью.

Чтобы снизить риск проблем со здоровьем, Залетова порекомендовала вечером отдавать предпочтение овощам, а также продуктам с легкоусвояемыми белками и полезными жирами – рыбе, курице, яйцам, зелени и авокадо.

Ранее врачи из Уфы рассказали, что ужин за 3 часа до сна предотвращает риск сердечно-сосудистых патологий, скачков сахара в крови и набора лишнего веса.