Нутрициолог Мамина перечислила продукты, которые вызывают бессонницу

Включение некоторых продуктов в вечерний рацион может привести к проблемам с засыпанием. Об этом заявила врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в разговоре с UfaTime.ru.

По словам специалиста, нарушения сна могут возникнуть на фоне употребления выдержанного сыра – пармезана или чеддера. Такие сорта содержат большое количество тирамина, стимулирующего выброс норадреналина. Этот гормон способствует повышению активности мозга.

Кроме того, эксперт рекомендовала отказаться от приема кофеиносодержащих напитков и продуктов. Кофе, черный чай, энергетики и темный шоколад считаются источниками кофеина, который препятствует естественному расслаблению организма.

Также Мамина посоветовала исключить алкоголь из вечернего рациона. Спиртное нарушает фазу быстрого сна, из-за чего ночной отдых становится поверхностным.

Ранее врач рассказал, что при бессоннице повышается риск развития болезни Альцгеймера.