Врач Островская: изменение пищевых привычек поможет предотвратить избыток тестостерона

Для поддержания оптимального уровня тестостерона следует исключить или максимально ограничить прием некоторых продуктов. Об этом изданию "Аргументы и Факты" заявила врач-эндокринолог Ирина Островская.

По ее словам, рацион должен включать в себя минимальное количество белого хлеба, сладкой выпечки, газировки и конфет. Они богаты простыми сахарами и рафинированными углеводами, которые вызывают резкие скачки инсулина – белкового гормона, стимулирующего выработку тестостерона.

Кроме того, эксперт посоветовала отказаться от частого употребления красного мяса, особенно промышленной переработки, и алкоголя. Спиртные напитки нарушают работу печени, из-за чего возникает избыток половых гормонов.

Врач подчеркнула, что в список продуктов, которые заметно увеличивают уровень тестостерона, также входит пища с высоким гликемическим индексом – белый рис, картофель фри, фастфуд.

Ранее гинеколог рассказала, что тестостерон способствует сохранению либидо у женщин.