Нефролог Кирога опроверг утверждение о ежедневной норме употребления воды

Можно не пить 2 литра воды в день, заявил нефролог Борха Кирога. Он опроверг популярный миф в разговоре с изданием El Español.

Почкам каждый день требуется 1,5 литра воды для вывода токсинов, однако люди также незаметно теряют влагу (800–1000 миллилитров) при дыхании и потоотделении.

Кроме того, жидкость содержится в пище, которая поступает в организм в течение дня. Особенно много ее во фруктах и овощах. Сладкие газировки, соки и алкоголь лучше не употреблять, так как они увеличивают вероятность ожирения и вредят печени, подытожил медик.

Ранее гастроэнтеролог предостерегла от избыточного употребления минеральной воды. Норма потребления такого типа жидкости составляет не более 200–300 миллилитров за один прием.