18:41
Питание
Фото: 123RF/appolegi
Одним из наиболее простых способов улучшить работу организма считается регулярное включение сардин в рацион. Такое мнение выразила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".
По словам специалиста, в состав продукта входит большое количество омега-3 жирных кислот. Этот компонент играет важную роль в поддержании оптимального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем.
Кроме того, эксперт отметила, что сардины отличаются высокой концентрацией полноценного белка, который помогает поддерживать мышечную ткань и надолго дает чувство сытости. Также рыба богата селеном, фосфором, витаминами D и B12.
Для получения максимальной пользы Редина посоветовала употреблять сардины в собственном соку или масле с максимально простым составом, без ароматизаторов и прочих вредных добавок.
Ранее нутрициолог рассказала, что груша помогает предотвратить запоры и вывести лишний холестерин.
Читайте также
Корегин Владислав
