Эндокринолог Михалева: орехи, яйца и жирная рыба улучшают работу мозга

Для улучшения функционирования головного мозга человеку рекомендуется регулярно употреблять некоторые продукты. Об этом заявила врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева в беседе с RT.

По словам эксперта, благотворное влияние на орган центральной нервной системы оказывает рыба жирных сортов. Лосось, сельдь и скумбрия богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют поддержанию памяти и концентрации внимания.

Кроме того, специалист посоветовала включить в рацион различные орехи и семена. Помимо омеги-3, они отличаются высоким содержанием кальция, магния, цинка и легкоусвояемого белка. Эти нутриенты принимают активное участие в обеспечении полноценной работы мозга.

Медик подчеркнула, что в список продуктов, укрепляющих когнитивное здоровье, также входят куриные яйца, ягоды (черника, клюква, малина, ежевика) и цельнозерновая пища за счет наличия витаминов группы B, антиоксидантов, холина и лецитина.

Ранее врач рассказала, что свежий инжир может спровоцировать раздражение желудка.