Врач Гаврилова: перекус помогает убрать чувство голода и быстрее заснуть

Для вечернего перекуса подойдут продукты с триптофаном и белком. Об этом сообщила врач отделения медицины сна Алена Гаврилова в беседе с "Вечерней Москвой".

Когда человек приходит домой очень поздно и сразу собирается лечь спать, голод способен помешать. Небольшой перекус поможет устранить его без переедания.

Подойдут орехи или семена, из которых выделяется триптофан. Также хорош кусок нежирного сыра, белок яйца или рыба, приготовленная на пару или отварная. Некоторым подойдет банан. Но стоит учитывать свой уровень сахара: сладкий фрукт может повлиять на углеводный обмен, предупредила Гаврилова.

Она подчеркнула, что ужин должен быть легким, не перегружающим ЖКТ. Лучше планировать его за 2–4 часа до сна.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, что полезными вариантами школьных перекусов считаются цельнозерновые крекеры и хлебцы, домашние овощные чипсы, и овсяные батончики с низким содержанием сахара и натуральным составом.