Диетолог Мамина: средиземноморский тип питания способствует восстановлению печени

Для быстрого восстановления печени после длительных застолий необходимо соблюдать несколько простых правил. Об этом UfaTime.ru заявила врач-терапевт, диетолог Арина Мамина.

В первую очередь эксперт посоветовала придерживаться принципов средиземноморского типа питания, включив в рацион овощи, зелень, рыбу, цельнозерновую пищу и оливковое масло. При этом важно ограничить потребление красного мяса, колбас и готовых полуфабрикатов.

Кроме того, специалист призвала максимально сократить прием сладких газировок, соусов и выпечки. Они содержат большое количество добавленной фруктозы, негативно влияющей на работу органа пищеварения.

Также врач отметила важность регулярной физической активности: 150 минут быстрой ходьбы в течение недели помогают ускорить обмен веществ и уменьшить нагрузку на печень за счет снижения веса на 5–7%.

Ранее диетолог рассказала, что в связи с перееданием мандаринов повышается риск вздутия живота.