Нутрициолог Селиванова: индейка, яйца и печень помогут поддержать мозг в тонусе

Фото: 123RF/teeradej

Для повышения работоспособности головного мозга рекомендуется включить в рацион яйца, печень или индейку. Об этом сообщила нутрициолог Ирина Селиванова в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, эти продукты богаты холином, улучшающим когнитивную выносливость даже при высоких нагрузках. Кроме того, пользу органу центральной нервной системы принесут бобовые и говядина: они играют важную роль в процессе выработки гормона мотивации и удовольствия дофамина.

Также эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню рыбу жирных сортов и морепродукты, содержащие полезные для мозга омега-3 жирные кислоты, зеленый чай, темный шоколад, зелень, ягоды, орехи и семечки.

Ранее врач рассказала, что тыквенные семечки способствуют расслаблению мышц и нервной системы.