Врач Устинова перечислила полезные свойства тыквенных семечек для здоровья

Тыквенные семечки оказывают благотворное влияние на работу организма. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Устинова в беседе с "Газетой.Ru".

По словам специалиста, в одной горсти продукта (примерно 60 граммов) содержится суточная норма магния. Этот микроэлемент играет важную роль в расслаблении мышц и нервной системы, а также помогает снизить отечность, нормализовать сон и бороться с тревожностью.

Кроме того, эксперт отметила, что тыквенные семечки способствуют поддержанию прочности костей и улучшению процесса кроветворения благодаря наличию в составе фосфора, кобальта, марганца и меди.

Врач подчеркнула, что продукт считается источником хрома, отвечающим за углеводный обмен и контроль аппетита, а также цинка, который необходим организму для выработки мужских гормонов и сперматогенеза.

Однако Устинова предупредила, что тыквенные семечки обладают высокой калорийностью. По этой причине разовая порция продукта не должна превышать 50 граммов.

Ранее терапевт рассказала, что для предотвращения запоров рекомендуется включить в рацион персики.