06 октября, 11:15
Питание
Фото: 123RF/asife
Для сохранения ясности ума и эффективной борьбы с рассеянностью в осенний период необходимо добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом рассказала нутрициолог, терапевт Елена Мановска в разговоре с "Лентой.ру".
Специалист посоветовала регулярно употреблять лосось, скумбрию или сардины. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые улучшают здоровье головного мозга и когнитивные способности.
Кроме того, существенную пользу организму принесут грецкие орехи, миндаль и семена льна, отметила эксперт. Эти продукты содержат магний и витамин Е – микроэлементы, защищающие клетки мозга от окислительного стресса.
Также нутрициолог рекомендовала включить в рацион листовые овощи (шпинат, руккола), которые обеспечат организм фолиевой кислотой и витаминами группы B, и ягоды (черника, голубика, клюква), улучшающие когнитивные функции за счет наличия антиоксидантов.
Ранее врачи рассказали, что клубника и овсянка помогают сохранить тонус сердца.
Читайте также
Корегин Владислав
