05 сентября, 10:42
Питание
Фото: 123RF/travelman
Энергетические напитки дают заряд бодрости лишь на короткий период. Об этом заявила доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева в беседе с "Лентой.ру".
По словам специалиста, человек испытывает прилив сил лишь в течение 30–60 минут после употребления энергетика, поскольку в организме происходит выброс адреналина и дофамина. Однако затем наступает фаза истощения: через несколько часов накапливается усталость и даже возникает раздражительность.
Эксперт отметила, что превышение дневной дозы энергетиков может привести к синдрому хронической усталости, нарушениям когнитивных функций, заторможенности действий и потере концентрации. За раз рекомендуется выпивать не более 200 миллиграммов кофеина.
Кроме того, Лебедева посоветовала чередовать потребление энергетиков с обычной водой, а также делать небольшие перерывы в работе, во время которых можно уделить время ходьбе. Простая физическая активность поможет восстановить кровоток.
Ранее кардиолог рассказала, что употребление кофе сразу после пробуждения может спровоцировать изжогу, а также повысить риск гастрита или язвы.
Читайте также
Корегин Владислав
