Диетолог Манакер: при запорах следует увеличить потребление клетчатки

Соблюдение одной простой рекомендации поможет в борьбе с запорами. Об этом заявила диетолог Лорен Манакер в беседе с изданием Prevention.

По словам эксперта, при проблемах с дефекацией следует включить в рацион продукты с нерастворимой клетчаткой (овощи, цельнозерновая пища, орехи). За счет этого компонента можно увеличить объем стула и ускорить его продвижение по кишечнику.

Кроме того, специалист призвала регулярно употреблять растворимые пищевые волокна, которые содержатся в бобовых, яблоках и цитрусовых. Они впитывают и удерживают воду, благодаря чему каловые массы и процесс опорожнения становятся мягче.

Однако Манакер подчеркнула, что клетчатку необходимо вводить в рацион постепенно. В противном случае резкое увеличение объема пищевых волокон может обернуться вздутием живота, повышенным газообразованием и легким дискомфортом.

Ранее врач рассказала, что прерывистый сон может сигнализировать о гипертиреозе и апноэ.