Эксперт Сантамария назвала простое правило для похудения

Для эффективного похудения стоит следовать правилу 80 на 20. О нем рассказала фармацевт Мар Сантамария в разговоре с изданием 20minutos.

По словам специалиста, худеющим можно не отказываться от любимых продуктов. Однако 80% рациона должна составлять средиземноморская диета. Она включает в себя свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, качественный белок и полезные жиры.

20% рациона могут составлять сладости и другие несбалансированные продукты. Это позволяет избежать чрезмерной жесткости. Обе крайности вредны: как абсолютная строгость, так и вседозволенность. Главным условием является последовательность без зацикленности на совершенстве, считает эксперт.

Ранее диетолог дала рекомендации, которые помогут похудеть до Нового года. Специалист посоветовала подсчитывать калории, создавая небольшой дефицит. Дополнительно поможет физическая активность.