Нутрициолог Гусакова: постоянная усталость может быть вызвана нерегулярным питанием

Постоянная усталость может возникать из-за соблюдения некоторых пищевых привычек. Об этом заявила нутрициолог Вероника Гусакова в беседе с News.ru.

По ее словам, состояние, для которого характерно ощущение разбитости и утомления, нередко связано с избытком высокоуглеводных продуктов утром. Такая еда ведет к колебаниям глюкозы в крови, из-за чего сначала происходит быстрый подъем энергии, а за ним следует резкий упадок сил.

Кроме того, эксперт отметила, что негативное влияние на организм оказывает нерегулярный режим питания. Систематический отказ от завтрака или переедание вечером ведет к повышению уровня гормона стресса кортизола и ухудшению качества сна.

Медик добавила, что еще одной причиной возникновения усталости считается дефицит белка и клетчатки. Эти микроэлементы помогают дольше чувствовать сытость после еды, а также играют важную роль в поддержании уровня энергии, восстановлении тканей и нормальной работе иммунитета.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что длительное голодание может привести к ослаблению иммунной защиты.