Тренер Болмеер: при боли в шее стоит вставать из-за стола и разминаться

Избавиться от боли в шее можно с помощью специальных упражнений, о которых рассказал персональный тренер Леон Болмеер в беседе с изданием Daily Mirror.

Чтобы предотвратить скованность шеи, стоит медленно поворачивать голову из стороны в сторону и осторожно наклонять ее, прижимая ухо к плечу. Стоит делать все контролируемо, без чрезмерных растяжек. Также эффективны медленные вращения плечами, выпады для разминки бедер и легкие повороты корпуса с поднятыми руками, объяснил тренер.

При сидячей работе самые сильные нагрузки испытывают шея, плечи, спина и тазобедренные суставы. Для снижения скованности нужно регулярно вставать из-за стола и разминаться. Не стоит ждать конца рабочего дня. Можно установить будильники для выполнения упражнений, вставать за напитком, ходить во время телефонных разговоров или просто по несколько минут двигать плечами. Регулярные короткие перерывы эффективнее попыток компенсировать неподвижность разминкой после работы, заключил специалист.

Ранее врач рассказал, что баночная терапия рекомендуется к применению при остеохондрозе. Сосуды ставятся на самые болезненные и перенапряженные зоны для того, чтобы снять неприятные ощущения и положительно повлиять на микроциркуляцию.