Гастроэнтеролог Сухарева посоветовала при запорах есть тыкву и свеклу

Справиться с запорами можно без применения таблеток. Для этого стоит включать в рацион определенные продукты, рассказала гастроэнтеролог Ольга Сухарева в своем телеграм-канале.

Специалист посоветовала ежедневно съедать минимум 30 граммов клетчатки. Пищевые волокна притягивают воду и увеличивают объем каловых масс, что способствует хорошему опорожнению кишечника.

При регулярном употреблении огурцов и помидоров запор не исчезнет, так как в этих овощах мало клетчатки. Вместо них стоит разнообразить рацион бобовыми, цельнозерновым хлебом и крупами, морковью, свеклой, капустой, брокколи и тыквой. Два киви в день приносят эффект, сравнимый с действием слабительного препарата, заключила врач.

Ранее врач рассказала, что стресс, эмоциональное напряжение и частое употребление слабительных препаратов вызывают проблемы с дефекацией.