Фото: 123RF/bdspn
Регулярные спортивные тренировки укрепляют мышцы человека и значительно улучшают качество жизни. Почему разовая физическая активность не принесет результат, рассказал в своем телеграм-канале мануальный терапевт, педиатр и реабилитолог Александр Шишонин.
По словам эксперта, отсутствие движения значительно влияет на качество жизни, ведь мышцы тела нужны для постоянной работы. Без этого организм слабеет и разрушается.
Он подчеркнул, что только регулярные тренировки и периодическая смена упражнений способны держать мышцы в тонусе. Последний фактор связан с принципом адаптации, когда организму необходимы постоянные стимулы для роста и развития. Поэтому врач рекомендует менять упражнения раз в три месяца или полгода. Так мышцы станут сильными и выносливыми.
После тренировки мышцы переходят на стадию суперкомпенсации. В это время они восстанавливаются и становятся крепче, чем до спорта. Эта фаза нужна для подготовки тела к будущим нагрузкам. Без физической активности этот эффект со временем исчезает.
Специалист добавил, что со временем мышечная ткань теряет способность к росту и восстановлению. Именно поэтому ее полезно укреплять в течение всей жизни.
Врач советует регулярно тренироваться, особенно уделить внимание мышцам шеи, правильно питаться и отдыхать. Для поддержания здоровья достаточно несколько минут физической активности в день или неделю.
Ранее фитнес-тренер и физиолог рассказал, что новоявленным бегунам важно обратиться к специалисту, который расскажет, как правильно бегать, и поможет адаптироваться к физическим нагрузкам.
Читайте также
Старкина Маргарита
