Мандарины полезны для сердца, нервной системы, кожи и почек, однако людям с сахарным диабетом лучше соблюдать осторожность при употреблении фруктов
Фото: 123RF/suslik83
В мандаринах содержатся витамины A, B и C, незаменимые для здоровья всех систем организма. О полезных свойствах цитрусовых в программе "Доктор 24" рассказала Егана Королева, врач-диетолог, эндокринолог ЦКБ Управления делами Президента РФ.
Чем полезны мандарины
Нормализуют работу нервной системы
Фрукты помогают бороться со стрессом за счет большого содержания витаминов группы B. Они помогают в формировании нейронных связей и стимулируют работу центральной нервной системы, расслабляя и питая сосуды. Улучшению настроения способствует и витамин C. Эфирные масла мандарина успокаивают и помогают быстрее засыпать.
Улучшают состояние кожи
Мандарины полезны для кожи за счет большого содержания витамина C, который способствует образованию коллагена ("белка молодости") в организме. Он делает кожу эластичной и свежей, сокращает образование морщин. Витамин A в мандаринах ускоряет заживление ран.
Фото: 123RF/studiograndouest
Снижают риск камнеобразования
Цитрат, который содержится в мандаринах, лимонах и апельсинах, снижает образование солей (это частая причина появления камней в почках).
Сокращают риск развития опухолей
В мандаринах содержатся биологически активные вещества флавоноиды, которые борются со свободными радикалами (из-за них могут возникать новообразования). Употребление мандаринов в достаточном количестве снижает риск появления опухолей.
Улучшают работу сердца
Из-за содержания витамина C мандарины укрепляют стенки сосудов и улучшают кровообращение. Витамины группы B также благотворно влияют на состояние сердца и помогают ему лучше работать.
Кому не стоит есть мандарины
Людям с сахарным диабетом лучше ограничить употребление мандаринов, так как они содержат фруктозу. Это натуральный сахар, который увеличивает уровень глюкозы в крови.
Здоровому человеку можно употреблять 200 граммов мандаринов в день. Такая порция оздоровит организм и насытит его необходимыми витаминами.
Мандарины
Ранее нутрициолог рассказала, что мандарин помогает выработке коллагена для упругости и красоты кожи, заживляет ранки, успокаивает нервную систему и даже снижает уровень плохого холестерина в крови.
Читайте также
Никитина Алена
