04 марта, 14:13
Образ жизни
Фото: 123RF/amenic181
Пациенты, которым не помогают традиционные методы, могут попробовать вылечить бессонницу с помощью утяжеленного одеяла, энцефалофонии ("музыки мозга") или релаксации. Об этом "Газете.Ru" рассказала невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко.
Также могут помочь утяжеленные одеяла. По словам сомнолога, изначально их разработали для детей с расстройством аутистического спектра. Исследования показали: давление уменьшает беспокойство и тревожность, а также помогает победить бессонницу. Метод можно считать разновидностью терапии глубокого давления, к которой также относят интенсивный массаж, крепкие объятия и пеленание.
Самый эффективный метод лечения бессонницы – когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-И). Она подразумевает борьбу с факторами нарушения засыпания: долгим лежанием в постели, тревожностью в кровати, беспокойными мыслями по поводу сна и последствий бессонницы.
Ранее сомнолог рассказала, что использование светового будильника по утрам, штор блэкаут и солнцезащитных очков перед сном позволят скорректировать режим и начать полноценно высыпаться.
Читайте также
Никитина Алена
